【判断自己是否有抑郁症：】抑郁症是一种常见但严重的心理疾病，早期识别有助于及时干预。以下是一些常见的自我评估标准：
| 项目 | 是否符合（是/否） | 说明 |
| 情绪持续低落 | 是/否 | 连续两周以上感到悲伤、空虚或无助 |
| 对日常活动失去兴趣 | 是/否 | 以前喜欢的事情现在不再感兴趣 |
| 睡眠变化 | 是/否 | 睡眠过多或过少，难以入睡 |
| 食欲改变 | 是/否 | 明显增重或减重 |
| 注意力下降 | 是/否 | 难以集中注意力或做决定 |
| 自责或无用感 | 是/否 | 经常自责或觉得自己没用 |
| 有自杀念头 | 是/否 | 出现自伤或自杀的想法 |
若上述多数项目为“是”，建议尽快寻求专业心理咨询。抑郁不是软弱的表现，而是需要关注的健康问题。及时求助，才能更好地恢复。
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