【骑一个月自行车瘦多少】骑行是一项有效的有氧运动，能帮助燃烧脂肪、提升心肺功能。那么，骑一个月自行车能瘦多少呢？以下是总结：
总结：
每天骑车30分钟至1小时，配合合理饮食，一个月通常可减重2-5公斤。具体效果因人而异，取决于体重、强度、饮食等因素。
表格：
| 项目 | 说明 |
| 每日时间 | 30分钟-1小时 |
| 热量消耗 | 约300-600大卡/小时 |
| 减重范围 | 2-5公斤（一个月） |
| 影响因素 | 饮食、体重、运动强度等 |
注意：坚持是关键，搭配健康饮食效果更佳。
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