【晚上不做梦的小妙招是什么】晚上做梦是正常的生理现象，但频繁做梦可能影响睡眠质量。以下是一些有助于减少梦境的实用小妙招，帮助你获得更安稳的睡眠。
| 小妙招 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调节生物钟 |
| 避免刺激 | 睡前避免看刺激性内容或使用电子设备 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或泡热水澡缓解压力 |
| 减少咖啡因 | 睡前4小时内避免摄入咖啡、茶等提神饮品 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
通过调整生活习惯和睡眠环境，可以有效减少梦境频率，提升睡眠质量。
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