【例假推迟想要催例假来】例假推迟是许多女性常见的问题，可能由压力、饮食、作息或荷尔蒙变化引起。若想催促月经来潮，可尝试以下方法。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷腹部，促进血液循环，缓解不适，有助于月经来潮。 |
| 饮食调节 | 多吃富含维生素B和E的食物，如坚果、绿叶蔬菜，有助于调节激素水平。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，有助于改善身体状态，促进月经。 |
| 中药调理 | 在医生指导下使用中药，如当归、川芎等，具有调经作用。 |
| 心理放松 | 减少压力，保持良好情绪，有助于恢复正常的生理周期。 |
注意：若长期例假不规律，建议及时就医检查，排除其他健康问题。
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