【减肥吃什么蔬菜最合适】在减肥期间，选择合适的蔬菜有助于控制热量摄入，同时提供丰富的营养。以下是一些适合减肥期间食用的蔬菜及其特点：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维和维生素C，低热量 |
| 菠菜 | 23 kcal | 含铁高，促进新陈代谢 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 水分多，饱腹感强 |
| 生菜 | 15 kcal | 低热量，适合做沙拉 |
| 番茄 | 18 kcal | 富含抗氧化物，帮助排毒 |
选择这些蔬菜不仅能帮助控制体重，还能提升整体健康水平。建议多样化摄入，搭配适量蛋白质和全谷物，效果更佳。
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