【既好消化又有营养的食谱有哪些】在日常饮食中，选择既好消化又富含营养的食物对健康至关重要。以下是一些推荐的食谱，适合不同人群食用。
| 食谱名称 | 主要食材 | 特点 |
| 粥类 | 大米、小米、南瓜 | 温和易消化，富含碳水 |
| 蒸蛋 | 鸡蛋、牛奶 | 蛋白质丰富，易吸收 |
| 番茄豆腐汤 | 番茄、嫩豆腐 | 富含维生素与植物蛋白 |
| 鸡肉蔬菜粥 | 鸡胸肉、胡萝卜 | 营养均衡，适合肠胃敏感者 |
| 红薯泥 | 红薯 | 富含膳食纤维，助消化 |
这些食谱不仅制作简单，还能有效满足身体对营养的需求，同时减少肠胃负担。根据个人体质和需求，合理搭配即可。
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