【扭伤手腕怎么办】扭伤手腕是常见的运动伤害，处理不当可能影响恢复。以下是简单有效的应对方法：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 冷敷 | 扭伤后24-48小时内，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 2 | 抬高患处 | 将手腕抬高至心脏以上，有助于消肿 |
| 3 | 固定保护 | 使用弹性绷带或护腕固定手腕，避免进一步损伤 |
| 4 | 避免活动 | 不要强行活动手腕，以免加重伤势 |
| 5 | 热敷（48小时后） | 肿胀减轻后可热敷，促进血液循环 |
| 6 | 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法活动，应及时就医 |
及时处理能加快恢复，避免留下后遗症。日常注意防护，减少扭伤风险。
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