【鱿鱼功效和作用】鱿鱼不仅味道鲜美，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用与功能的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充蛋白质 | 鱿鱼富含优质蛋白，有助于肌肉生长与修复。 |
| 促进心血管健康 | 含有Omega-3脂肪酸，可降低胆固醇，改善血液循环。 |
| 增强免疫力 | 富含维生素B12和锌，有助于提高身体抵抗力。 |
| 改善视力 | 含有丰富的维生素A，对眼睛健康有益。 |
| 控制体重 | 低脂高蛋白，适合减肥人群食用。 |
鱿鱼在日常饮食中可作为多样化的食材，建议适量食用，避免过量引起消化不良。合理搭配蔬菜和主食，能更好地发挥其营养优势。
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