【鱿鱼的营养价值和功效】鱿鱼是一种高蛋白、低脂肪的海鲜，富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。以下是其主要营养价值与功效的总结。
| 营养成分 | 功效 |
| 高蛋白 | 促进肌肉生长与修复 |
| 低脂肪 | 适合控制体重人群食用 |
| 富含维生素B12 | 支持神经系统健康 |
| 含有牛磺酸 | 有助于心脏健康 |
| 含锌 | 提升免疫力 |
| 含铁 | 预防贫血 |
鱿鱼不仅味道鲜美，还能增强体力、改善血液循环。适量食用对身体有益，但应注意烹饪方式，避免油炸以减少油脂摄入。
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问 鱿鱼的营养价值和功效
2025-10-19 00:50:03
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2025-10-19 00:50:03
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