【鱿鱼的营养价值和功效有哪些】鱿鱼是一种高蛋白、低脂肪的海鲜，深受人们喜爱。它不仅味道鲜美，还具有多种营养价值和健康功效。
总结：
鱿鱼富含蛋白质、维生素B12、锌、铁等营养成分，有助于增强免疫力、促进血液循环，并对心血管健康有益。同时，其低热量特性适合控制体重人群食用。
| 营养成分 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 维生素B12 | 维持神经系统健康 |
| 锌 | 增强免疫系统功能 |
| 铁 | 预防贫血 |
| 低脂肪 | 适合减肥人群食用 |
鱿鱼虽好，但不宜过量食用，尤其消化功能较弱者应适量。
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