【如何迅速通便】便秘是常见问题，影响生活质量。以下为快速通便的方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 喝水 | 润滑肠道 | 每天至少1500ml，早晨空腹喝温水更佳 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积 | 如燕麦、香蕉、芹菜等 |
| 运动 | 刺激肠道蠕动 | 快走、瑜伽等轻度运动 |
| 肠道按摩 | 促进排便 | 顺时针按摩腹部 |
| 灌肠 | 快速缓解 | 不宜频繁使用，需谨慎 |
以上方法可根据个人情况选择，长期便秘建议就医检查。保持规律作息和饮食习惯是关键。
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问 如何迅速通便
2025-10-18 02:25:26
问题描述：
如何迅速通便，求路过的大神指点，急！
答推荐答案
2025-10-18 02:25:26
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
