【跟腱炎怎么办】跟腱炎是常见的运动损伤，多因过度使用或姿势不当引起。以下为常见处理方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少对跟腱的负担。 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷患处，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 抬高患肢 | 有助于减少肿胀，促进血液循环。 |
| 疼痛管理 | 可服用非处方止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱。 |
| 物理治疗 | 在专业指导下进行拉伸和强化训练。 |
| 穿戴护具 | 使用跟腱支撑带，减少活动时的不适。 |
若症状持续不缓解，建议及时就医，排除其他严重问题。日常注意热身和适度锻炼，有助于预防跟腱炎的发生。
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