【高压怎么降】高血压是常见健康问题，科学管理有助于降低风险。以下为实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐、油、糖摄入，多吃蔬果和全谷物 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少内脏脂肪 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸或兴趣爱好缓解焦虑 |
| 定期监测 | 每日测量血压，记录变化情况 |
此外，遵医嘱服用降压药，避免自行停药或更改剂量。保持良好作息与心态，对控制血压至关重要。
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