【热身运动有哪些】热身运动是运动前的重要准备，有助于提高身体温度、激活肌肉、预防受伤。常见的热身运动包括：
| 类型 | 说明 |
| 动态拉伸 | 如高抬腿、开合跳，增加关节活动范围 |
| 静态拉伸 | 保持动作10-30秒，如坐姿体前屈 |
| 慢跑或快走 | 提高心率，促进血液循环 |
| 跳绳 | 简单有效，提升协调性与心肺功能 |
| 游泳 | 全身性热身，适合关节敏感人群 |
建议根据运动类型选择合适的热身方式，时间控制在5-10分钟。合理热身能提升运动表现，减少受伤风险。
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问 热身运动有哪些
2025-10-17 16:22:43
问题描述：
热身运动有哪些，跪求好心人，帮我度过难关！
答推荐答案
2025-10-17 16:22:43
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