【骨质疏松吃什么食物好】骨质疏松患者在日常饮食中应注意摄入有助于骨骼健康的食物。以下是一些推荐的食材及作用：
| 食物种类 | 营养成分 | 作用 |
| 牛奶 | 钙、蛋白质 | 补充钙质，促进骨骼生长 |
| 鱼类（如三文鱼） | 钙、维生素D | 增强骨密度，促进钙吸收 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 钙、维生素K | 有助于骨骼代谢 |
| 坚果（如杏仁） | 钙、镁 | 维持骨骼强度 |
| 豆制品（如豆腐） | 钙、植物蛋白 | 提供植物性钙源 |
此外，适量晒太阳有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。避免过多摄入咖啡因和酒精，以免影响钙的吸收与利用。合理饮食结合锻炼，对改善骨质疏松有积极作用。
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