【全身油压按摩怎么做】全身油压按摩是一种通过手法配合精油，促进血液循环、缓解疲劳的放松方式。以下是基本步骤总结：
| 步骤 | 内容说明 |
| 1 | 准备工具：选择适合的按摩油，如薰衣草或甜杏仁油，确保环境安静舒适。 |
| 2 | 热身：用温热毛巾敷在背部或四肢，帮助肌肉放松。 |
| 3 | 按摩手法：采用推、揉、捏、按等手法，从四肢末端向心脏方向进行。 |
| 4 | 重点部位：注意肩颈、腰背、腿部等易紧张区域，适当加强力度。 |
| 5 | 结束：按摩后饮用温水，避免立即洗澡，保持休息10-15分钟。 |
建议每周进行1-2次，可有效改善睡眠与身体状态。操作时注意力度适中，避免用力过猛。
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