【芦笋的营养价值都有哪些】芦笋是一种营养丰富、口感清新的蔬菜,深受人们喜爱。它不仅味道鲜美,还含有多种对人体有益的营养成分。
总结:
芦笋富含维生素K、维生素C、叶酸、膳食纤维和抗氧化物质,有助于增强免疫力、促进消化和保护心血管健康。
芦笋主要营养成分表:
营养成分 | 含量(每100克) |
热量 | 20 千卡 |
蛋白质 | 2.2 克 |
碳水化合物 | 3.9 克 |
膳食纤维 | 2.1 克 |
维生素K | 46 微克 |
维生素C | 5 毫克 |
叶酸 | 68 微克 |
钾 | 279 毫克 |
适量食用芦笋,有助于改善身体机能,是日常饮食中不可多得的健康食材。
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