【小燕飞做多久对腰部好】“小燕飞”是一种常见的腰背锻炼动作，有助于增强腰部肌肉、改善姿势。但锻炼时间需合理安排，避免过度疲劳。
总结：
建议每次做“小燕飞”10-15分钟，分3-4组完成。初期可从5分钟开始，逐步增加时间。每天1次为宜，避免连续多日高强度训练。
| 项目 | 建议时长 |
| 每次总时长 | 10-15分钟 |
| 每组时间 | 2-3分钟 |
| 组数 | 3-4组 |
| 每天次数 | 1次 |
注意：根据个人身体状况调整，如有不适应立即停止并咨询医生。
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问 小燕飞做多久对腰部好
2025-10-16 06:53:52
问题描述：
小燕飞做多久对腰部好，跪求好心人，拉我出这个坑！
