【长期喝蜂蜜有什么好处和坏处】蜂蜜是一种天然食品，适量饮用对身体有益，但过量或长期饮用也可能带来负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 消化系统 | 有助于润肠通便，缓解便秘 | 过量可能引起腹泻 |
| 免疫系统 | 含有抗氧化成分，增强免疫力 | 可能引发过敏反应 |
| 血糖控制 | 含果糖，可提供能量 | 高糖分可能影响血糖水平 |
| 口腔健康 | 具有抗菌作用 | 粘稠度高，易附着牙齿，增加蛀牙风险 |
| 体重管理 | 热量较高，需控制摄入量 | 长期过量可能导致肥胖 |
建议每天饮用不超过1-2汤匙，并选择纯天然蜂蜜，避免高温冲泡。如有糖尿病或过敏史，应谨慎食用。
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