【卡路里低又饱腹的食物】在控制饮食的过程中，选择卡路里低且能带来持久饱腹感的食物非常重要。这类食物不仅能帮助减少热量摄入，还能避免频繁饥饿带来的食欲波动。
以下是几种常见且实用的选择：
| 食物名称 | 每100克卡路里 | 说明 |
| 西兰花 | 34 | 富含纤维，低热量，高水分 |
| 番茄 | 18 | 含水量高，热量低，富含维生素 |
| 鸡蛋 | 155 | 蛋白质丰富，饱腹感强 |
| 燕麦 | 389 | 富含膳食纤维，延缓饥饿 |
| 牛油果 | 160 | 健康脂肪，增加饱腹感 |
合理搭配这些食物，有助于维持能量平衡，同时让饮食更健康、更可持续。
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