【六大营养素有哪些】人体所需的营养素种类繁多，其中最为关键的是六大营养素。它们是维持生命活动和健康的基础。
| 营养素 | 功能 | 来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 粮食、水果、蔬菜 |
| 蛋白质 | 构建组织、修复细胞 | 肉类、豆类、蛋类 |
| 脂肪 | 储存能量、保护器官 | 植物油、坚果、动物脂肪 |
| 维生素 | 调节生理功能 | 新鲜蔬果、动物肝脏 |
| 矿物质 | 维持体液平衡、骨骼健康 | 牛奶、海产品、全谷类 |
| 水 | 促进新陈代谢、运输养分 | 饮用水、食物 |
这六大营养素缺一不可，合理搭配才能保证身体正常运转。日常饮食中应注重均衡摄入，避免偏食或过度依赖某一种食物。
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