【小黄鱼的营养价值及功效与作用】小黄鱼是一种常见的海鱼，富含蛋白质、维生素和矿物质，是日常饮食中营养丰富的选择。它不仅味道鲜美，还具有多种健康功效。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效与作用 |
| 蛋白质 | 约16克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约5克 | 提供能量，维持细胞功能 |
| 维生素A | 约200IU | 改善视力，保护皮肤健康 |
| 维生素D | 约100IU | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 钙 | 约100毫克 | 增强骨骼强度 |
| 碘 | 约50微克 | 调节新陈代谢，维持甲状腺功能 |
小黄鱼适合各类人群食用，尤其适合需要补充营养的儿童、孕妇及老年人。其低脂肪、高蛋白的特点，有助于控制体重并改善心血管健康。建议每周适量食用，以充分发挥其营养价值。
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