【什么有助于睡眠】良好的睡眠对健康至关重要。以下是一些有助于改善睡眠质量的方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床垫和枕头。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、尼古丁和电子屏幕的蓝光。 |
| 放松练习 | 如冥想、深呼吸或温水泡脚，有助于身心放松。 |
| 适度运动 | 白天适量运动可促进夜间睡眠，但避免睡前剧烈运动。 |
通过调整生活习惯和睡眠环境，可以有效提升睡眠质量。
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问 什么有助于睡眠
2025-10-15 23:49:28
问题描述：
什么有助于睡眠，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-15 23:49:28
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
