【大姨妈适合吃什么饭菜】经期饮食对女性身体恢复和情绪稳定非常重要。合理搭配食物，有助于缓解不适、补充营养。以下是适合经期食用的饭菜建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 温补类 | 红枣粥、姜枣茶 | 补血暖宫，缓解痛经 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、瘦肉 | 补充体力，增强免疫力 |
| 富铁类 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 预防贫血，改善气色 |
| 清淡类 | 米粥、面条、蒸南瓜 | 易消化，减轻肠胃负担 |
| 水分充足 | 汤水、水果（如苹果、香蕉） | 保持水分，缓解便秘 |
经期应避免生冷、辛辣、油腻食物，保持规律作息，适当运动，有助于身心舒适。
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