【剧烈运动后肌肉酸痛怎么办？】剧烈运动后出现肌肉酸痛是常见现象，通常由乳酸堆积或微小肌肉纤维损伤引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸可减轻肌肉僵硬 |
| 补充水分和电解质 | 帮助代谢废物排出 |
| 冷敷 | 减轻炎症和肿胀（适用于急性疼痛） |
| 适当休息 | 给肌肉恢复时间 |
| 饮食调理 | 多摄入富含蛋白质和维生素的食物 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并避免过度运动。若酸痛持续不减，应及时就医。
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问 剧烈运动后肌肉酸痛怎么办？
2025-10-15 23:29:24
问题描述：
剧烈运动后肌肉酸痛怎么办？，求路过的大神留个言，帮个忙！
答推荐答案
2025-10-15 23:29:24
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
