【剧烈运动后肌肉酸痛怎么办?】剧烈运动后出现肌肉酸痛是常见现象，通常由乳酸堆积或微小肌肉损伤引起。以下为缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 给肌肉恢复时间，避免继续高强度运动 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解疼痛 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸可减轻肌肉紧张 |
| 补充水分与营养 | 增加蛋白质和电解质摄入，帮助修复 |
| 泡沫轴放松 | 缓解肌肉僵硬，减少酸痛感 |
建议根据自身情况选择合适方式，若持续不适，应就医检查。适当运动与休息结合，有助于预防和减轻肌肉酸痛。
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问 剧烈运动后肌肉酸痛怎么办?
2025-10-15 23:29:20
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-15 23:29:20
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
