【剧烈运动后肌肉酸痛怎么办】剧烈运动后出现肌肉酸痛是常见的现象，通常由乳酸堆积或肌肉微损伤引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸可减轻肌肉僵硬 |
| 冷敷 | 运动后48小时内使用，减少炎症 |
| 补充水分与电解质 | 帮助代谢废物排出 |
| 适当休息 | 给肌肉恢复时间 |
建议在运动后做好热身和放松，逐步增加运动强度，避免突然剧烈运动。若酸痛持续超过3天，应考虑是否有过度训练或受伤情况，必要时咨询专业医生。
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