【鸡蛋营养价值】鸡蛋是一种营养丰富的食物，被誉为“天然营养库”。它富含优质蛋白质、维生素和矿物质，是日常饮食中不可或缺的食材。
总结：
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、铁、锌等，有助于增强免疫力、促进生长发育。同时，鸡蛋中的胆固醇含量较高，建议适量食用。
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 蛋白质 | 13克 |
| 脂肪 | 11克 |
| 碳水化合物 | 1.6克 |
| 维生素A | 240 IU |
| 维生素B12 | 3.3微克 |
| 铁 | 2.7毫克 |
| 锌 | 1.6毫克 |
适量食用鸡蛋，可为身体提供全面营养，但应避免过量摄入，以保持饮食均衡。
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