【脚扭伤肿了怎么消肿】脚扭伤后，肿胀是常见的症状。及时处理有助于缓解疼痛和加快恢复。以下是常用的消肿方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天4-6次，每次15-20分钟，减轻炎症和肿胀 |
| 抬高患肢 | 休息时将脚抬高，促进血液回流，减少肿胀 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液循环 |
| 热敷（后期） | 48小时后使用，促进血液循环，缓解肌肉僵硬 |
| 适当活动 | 在不加重疼痛的前提下，进行轻度活动，防止肌肉萎缩 |
注意：若肿胀严重或持续不退，建议及时就医。
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