【肌腱拉伤怎么快速恢复】肌腱拉伤是常见的运动损伤，恢复时间因伤情轻重而异。以下为快速恢复的总结：
| 恢复方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，防止二次损伤 |
| 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀 |
| 抬高患处 | 促进血液循环，减少肿胀 |
| 热敷 | 急性期后使用，缓解肌肉紧张 |
| 物理治疗 | 如超声波、电疗等，加速修复 |
| 逐步康复训练 | 在医生指导下进行，增强肌腱弹性 |
建议及时就医，明确伤情程度。轻度拉伤通常2-4周可恢复，严重者需更长时间。保持耐心，避免过早恢复运动，以免加重伤势。
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