【颈椎病的自我锻炼方法有哪些】颈椎病患者可以通过一些简单的自我锻炼来缓解症状、改善颈部功能。以下是一些常见的锻炼方法：
| 锻炼方法 | 功效 | 注意事项 |
| 颈部旋转 | 增强颈部灵活性 | 动作缓慢，避免快速转动 |
| 颈部前后倾 | 缓解肌肉紧张 | 保持背部挺直，避免用力过猛 |
| 肩部放松运动 | 放松肩颈肌肉 | 每天多次练习，每次5-10分钟 |
| 颈部侧弯 | 改善颈部活动度 | 两侧交替进行，避免过度弯曲 |
建议每天坚持练习，结合正确姿势和生活习惯，有助于减轻颈椎负担。如症状持续或加重，应及时就医。
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