【颈椎病的自我锻炼方法是什么？】颈椎病患者可通过一些简单的自我锻炼来缓解症状、改善颈部功能。以下是一些常见的锻炼方法，适合日常坚持练习。
| 锻炼方法 | 动作说明 | 注意事项 |
| 颈部后仰 | 缓慢向后仰头，保持5秒，再缓慢回到原位 | 动作轻柔，避免快速或用力 |
| 左右旋转 | 头部缓慢向左右旋转，各10次 | 保持背部挺直，避免肩部用力 |
| 前屈后伸 | 头部缓慢向前低头，再向后仰，重复10次 | 动作要平稳，避免突然发力 |
| 肩部放松 | 双肩上下耸动，每次10次 | 放松肩颈肌肉，增强血液循环 |
建议每天早晚各做一次，每次10-15分钟。如症状加重，应停止锻炼并及时就医。
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