【小孩补锌必吃10种食物】孩子成长过程中，锌元素对免疫力、发育和智力发展都至关重要。以下为补锌效果显著的10种食物：
| 序号 | 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 说明 |
| 1 | 牛肉 | 5.8 | 动物性锌吸收率高 |
| 2 | 鸡蛋 | 1.6 | 蛋白质与锌结合好 |
| 3 | 虾米 | 14.7 | 富含微量元素 |
| 4 | 牛奶 | 0.8 | 易于消化吸收 |
| 5 | 瘦猪肉 | 2.4 | 脂肪低，锌含量高 |
| 6 | 黑芝麻 | 7.8 | 植物性锌来源 |
| 7 | 豆腐 | 1.2 | 健康植物蛋白 |
| 8 | 燕麦 | 1.6 | 全谷类营养丰富 |
| 9 | 花生 | 2.8 | 坚果类锌含量高 |
| 10 | 鸡肝 | 11.0 | 动物内脏中锌丰富 |
合理搭配这些食物，有助于孩子均衡摄取锌元素，促进健康成长。
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