【膝盖疼痛的偏方】膝盖疼痛是常见问题，可能由劳损、关节炎或运动损伤引起。以下是一些民间常用的缓解方法，仅供参考。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天15-20分钟，促进血液循环，减轻炎症。 |
| 冷敷 | 疼痛急性期使用，可减少肿胀和疼痛。 |
| 膝盖护具 | 运动时佩戴，提供支撑，防止进一步损伤。 |
| 饮食调理 | 多吃富含钙、胶原蛋白的食物，如鱼、豆类。 |
| 中医按摩 | 按摩膝周穴位，如阳陵泉、合谷等，有助于缓解疼痛。 |
注意：若疼痛持续或加重，建议及时就医，避免延误治疗。以上方法为辅助手段，不可替代专业医疗建议。
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