【维生素c一天吃几粒】维生素C是人体必需的营养素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。不同人群对维生素C的需求量不同，需根据实际情况合理摄入。
一般成人每日推荐摄入量为75-90毫克，儿童则为40-65毫克。具体剂量需根据产品说明和医生建议调整。
| 人群 | 推荐剂量（mg/天） | 备注 |
| 成人 | 75-90 | 可通过食物或补充剂获取 |
| 儿童 | 40-65 | 根据年龄调整 |
| 孕妇 | 85 | 需遵医嘱 |
| 吸烟者 | 125 | 吸烟会增加需求 |
注意：过量摄入可能引起腹泻或结石风险，建议遵循产品说明或咨询医生。
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