【维生素c一天吃多少合适?】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。但摄入过量可能带来副作用。以下为不同人群的推荐摄入量：
| 人群 | 每日推荐摄入量（mg） | 最大安全剂量（mg） |
| 成年男性 | 90 | 2000 |
| 成年女性 | 75 | 2000 |
| 孕妇 | 85 | 2000 |
| 哺乳期 | 120 | 2000 |
| 吸烟者 | 125 | 2000 |
建议通过食物摄取维生素C，如柑橘类水果、草莓、西兰花等。若需补充，应遵医嘱，避免长期过量。
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问 维生素c一天吃多少合适?
2025-10-15 06:39:20
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-15 06:39:20
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