【维生素b2的功效】维生素B2，又称核黄素，是水溶性维生素的一种，对人体健康具有重要作用。它参与能量代谢、维持皮肤和黏膜健康，并有助于抗氧化。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助生成能量。 |
| 抗氧化 | 促进谷胱甘肽还原酶活性，减少自由基对细胞的损伤。 |
| 皮肤健康 | 维持皮肤和黏膜的正常功能，预防口角炎、唇炎等。 |
| 视力保护 | 有助于维持视网膜健康，预防夜盲症。 |
| 红血球生成 | 与铁的吸收和利用有关，促进红细胞生成。 |
维生素B2主要来源于动物肝脏、蛋类、乳制品及绿叶蔬菜。缺乏时可能导致疲劳、口腔溃疡等症状。建议日常饮食中适量摄入，必要时可遵医嘱补充。
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