【减肥越减越肥的原因】很多人在减肥过程中发现，体重不仅没降，反而上升了，这可能是由多种因素造成的。以下是一些常见原因的总结：
| 原因 | 说明 |
| 饮食不科学 | 过度节食或摄入不均衡，导致代谢下降，身体进入“节能模式”。 |
| 运动方式不当 | 只做有氧，缺乏力量训练，肌肉减少，基础代谢率降低。 |
| 睡眠不足 | 睡眠差影响激素分泌，增加食欲，导致暴饮暴食。 |
| 压力过大 | 长期压力大，皮质醇升高，易囤积脂肪，尤其是腹部。 |
| 忽视水分摄入 | 缺水易被误认为饥饿，导致过量进食。 |
合理饮食、科学运动、良好作息是减肥成功的关键。避免极端方法，才能实现健康瘦身。
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