【减肥遇平台期教你如何突破瓶颈】在减肥过程中，很多人会遇到体重停滞不前的“平台期”，这是正常现象。以下是一些有效突破的方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食结构 | 增加蛋白质摄入，减少精制碳水，保持热量缺口 |
| 改变运动方式 | 尝试高强度间歇训练（HIIT）或力量训练 |
| 保证充足睡眠 | 睡眠不足会影响代谢和食欲控制 |
| 记录饮食与运动 | 通过记录发现潜在问题并及时调整 |
| 心理调节 | 保持积极心态，避免因短期停滞而放弃 |
合理规划、坚持执行，才能顺利度过平台期，继续向目标迈进。
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