【肩部酸痛怎么办】肩部酸痛是日常生活中常见的问题，可能由姿势不良、过度使用或肌肉劳损引起。以下是一些应对方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，可缓解肌肉紧张 |
| 适当休息 | 避免长时间重复性动作，减少肩部负担 |
| 拉伸运动 | 如肩部绕环、手臂交叉拉伸等，改善血液循环 |
| 冷敷 | 急性疼痛时使用，减轻炎症和肿胀 |
| 保持正确姿势 | 避免低头或含胸驼背，减少肩颈压力 |
| 就医检查 | 若持续不缓解，应排查颈椎病或肩周炎等疾病 |
日常注意劳逸结合，加强肩部锻炼，有助于预防和缓解肩部酸痛。
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