【肩部拉伸运动有什么】肩部拉伸运动有助于缓解肩颈紧张、改善姿势、增强灵活性，是日常锻炼的重要部分。以下是常见肩部拉伸动作及其作用总结：
| 拉伸动作 | 作用 |
| 肩部绕环 | 放松肩关节，提升活动度 |
| 手臂交叉拉伸 | 缓解肩部僵硬，改善姿势 |
| 肩部前屈拉伸 | 增强肩部肌肉柔韧性 |
| 门框拉伸 | 伸展胸部和肩部肌肉 |
| 双手背后拉伸 | 放松肩胛骨，改善体态 |
通过规律进行这些拉伸动作，可以有效预防肩部劳损，提升身体协调性。建议每天练习5-10分钟，效果更佳。
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问 肩部拉伸运动有什么
2025-10-14 23:15:47
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-14 23:15:47
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