【更年期女性吃什么好】更年期是女性生理变化的重要阶段，饮食调理对缓解症状、维持健康至关重要。合理搭配营养，有助于调节激素水平、改善情绪和增强体质。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富钙食物 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 增强骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 富铁食物 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 改善贫血，提升体力 |
| 富维生素E | 坚果、植物油、绿叶菜 | 缓解更年期不适，延缓衰老 |
| 低脂高纤维 | 全谷物、水果、豆类 | 促进消化，控制体重 |
建议减少高盐、高糖、油炸食品的摄入，保持规律作息，适当运动，有助于更好地度过更年期。
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