【坚果热量高为什么还能减肥】坚果虽然热量较高，但因其富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制食欲，从而在总体摄入热量不超标的情况下帮助减肥。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量来源 | 坚果含大量健康脂肪（如不饱和脂肪酸） |
| 营养密度高 | 含蛋白质、维生素E、镁等，营养丰富 |
| 增加饱腹感 | 高蛋白和高纤维延缓饥饿，减少暴饮暴食 |
| 控制总热量 | 每日适量食用（约一小把），不会导致热量超标 |
综上，合理食用坚果不仅不会发胖，反而有助于维持健康的饮食结构和体重管理。
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