【孕妇吃什么补钙,孕妇吃什么会补钙】孕妇在怀孕期间需要额外补充钙质，以支持胎儿骨骼发育和自身健康。以下是一些常见且有效的补钙食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙源，适合素食者 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 150-250 | 如菠菜、芥蓝等 |
| 坚果 | 70-100 | 如杏仁、核桃 |
建议孕妇每日摄入约1000-1200毫克钙，可通过饮食和适当补充剂实现。同时注意维生素D的摄入，有助于钙的吸收。
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