【坚果会上火吗】坚果营养丰富，但很多人担心吃多了会“上火”。其实，“上火”是中医概念，通常指体内热气过盛，表现为口干、喉咙痛、长痘等。是否“上火”与个人体质、食用量和种类有关。
| 坚果种类 | 是否容易“上火” | 建议 |
| 杏仁 | 一般不易 | 适量食用，适合大多数人 |
| 核桃 | 中等 | 适量，避免空腹吃 |
| 腰果 | 较易 | 控制量，易引发口干 |
| 开心果 | 一般不易 | 富含维生素，适合日常食用 |
| 瓜子 | 较易 | 热性，不宜多吃 |
总体而言，坚果属于高热量食物，建议每天控制在20-30克左右。体质偏热者应减少摄入，或选择凉性坚果如杏仁、开心果。合理搭配饮食，可有效避免“上火”问题。
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