【怀孕前三个月补充什么营养】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，合理补充营养对母婴健康至关重要。以下是关键营养素的总结：
| 营养素 | 作用 | 食物来源 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物血、深绿色蔬菜 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 蛋白质 | 支持胎儿组织生长 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 |
| 维生素D | 帮助钙吸收 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
建议孕妇在医生指导下合理搭配饮食，避免过量或不足。保持均衡饮食，有助于胎儿健康发育和孕妇自身身体恢复。
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