【紧张性头痛怎么快速缓解】紧张性头痛是常见的头痛类型，通常由压力、焦虑或肌肉紧张引起。以下是一些快速缓解的方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷或冷敷 | 使用热毛巾敷在额头或后颈，有助于放松肌肉；冷敷可减轻炎症。 |
| 深呼吸与冥想 | 每天进行5-10分钟深呼吸或冥想，有助于缓解压力和紧张。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动能促进血液循环，减轻头痛。 |
| 喝水 | 脱水可能引发头痛，适量饮水有助于缓解症状。 |
| 避免刺激 | 减少咖啡因、酒精摄入，避免强光和噪音环境。 |
此外，保持规律作息和良好心态也是预防和缓解的关键。若症状持续或加重，建议及时就医。
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