【紧张性头痛怎么缓解】紧张性头痛是最常见的头痛类型，通常由压力、焦虑或肌肉紧张引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，有助于减轻压力。 |
| 热敷或冷敷 | 在额头或颈部使用热敷可缓解肌肉紧张，冷敷可减轻炎症。 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠和规律作息，避免过度疲劳。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动可促进血液循环，缓解头痛。 |
| 饮食调整 | 多喝水，避免咖啡因和酒精，减少诱发因素。 |
| 药物治疗 | 可短期使用非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚（需遵医嘱）。 |
日常注意减压、保持良好习惯是预防和缓解紧张性头痛的关键。若症状持续或加重，建议及时就医。
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