【紧张性头痛怎么办?】紧张性头痛是最常见的原发性头痛类型，通常与压力、焦虑或肌肉紧张有关。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，有助于缓解压力和肌肉紧张。 |
| 药物治疗 | 可使用非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚缓解症状。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于减少头痛发作频率。 |
| 均衡饮食 | 避免咖啡因、酒精及高糖食物，保持水分摄入。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动可改善血液循环，减轻压力。 |
日常生活中注意调节情绪和生活方式，多数情况下可有效控制紧张性头痛。若频繁发作或影响生活，建议及时就医。
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