【晚上睡不着觉有什么好办法?】晚上睡不着是很多人常遇到的问题，以下是一些实用的小技巧，帮助改善睡眠质量：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，建立生物钟。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备。 |
| 控制饮食 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于夜间入睡。 |
| 创造环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
尝试这些方法，找到适合自己的方式，逐步改善睡眠习惯。如果长期失眠，建议咨询医生。
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